Главное меню

Ждем малыша
Будущим родителям
Календарь беременности
Поддерживаем форму
Подготовка к родам

 

Здравствуй мир
Меню новорожденного
Режим дня
Гены и характер
Здоровье малыша и мамы

 

Первые шаги
Поговори со мною мама
Внимание - я расту
Доктор объясняет
И вкусно и полезно

 

Детский сад
Готовимся к школе
Игры бывают разные
Уроки общения
Детские страхи
 
Разное
 

-------[СТАТЬИ]-------

Красота и здоровье
Семейные дела
Менструация (месячные)
Интим
Как мы устроены
Другое
 
 

  Baby-zone.RU » Статьи » Красота и здоровье » Худеем после беременности  




Худеем после беременности
 
Худеем после беременности

Вот прошел месяц после родов. У Вас и Вашего малыша установился постоянный режим. Теперь пришло время уделить немного внимания и себе.

Ваше питание должно быть качественным и разнообразным. Есть необходимо не менее 5 раз в день, но исключительно маленькими порциями. Ужинать не позднее, чем за 4 часа до сна. Не увлекайтесь жирными молочными продуктами. Мясные продукты можно употреблять 1 раз в день. Обязательно включайте в свой рацион овощи (свежие, тушеные, варенные).

Уделяйте время физическим нагрузкам – как минимум 1 час в день можно позаниматься дома. Если у Вас нет возможности выделить 1 час на физические упражнения, тренировку можно разбить на 10-минутные отрезки и выполнять в течение всего дня.

Не стоит забывать и про психический фактор. Большинство женщин испытывают депрессию после родов и пытаются избавиться от нее посредством употребления еды, однако, различные шоколадки здесь не помогут. Лучше замените сладкое на фрукты, это поднимет Вам настроение, а Ваше самочувствие существенно улучшиться.
 
 
 
 
 

Другие новости по теме:

  • Как похудеть после родов? 6 оригинальных и безопасных способов
  • Правильное питание
  • Правильное питание беременных женщин.
  • Молочные продукты в рационе ребенка старше 1 года
  • Молочная диета


  •  

    Просмотров: 1834 | Дата: 1 сентября 2011 |

     

    Панель управления

    Логин
    Пароль
     

    Поиск

    Лучшие статьи


     

    Copyright ® 2007-2016. Все права защищены.

       Все материалы на данном сайте принадлежат их авторам!

       При копировании материала ссылка на baby-zone.ru - обязательна!